Tvis Fitness
☀ Grundet sommerferie er det ikke muligt at oprette medlemskaber t.o.m. uge 32 ☀
Tvis Fitness er dit foreningsbaserede fitnesscenter
Tvis Fitness er et foreningsbaseret fitnesscenter, der har lokaler i Tvis Centret. Vi har 600 m2 fitness lokale og derudover et holdlokale med plads til både spinning og funktionstræning.
Vores vision er at samle områdets borgere i alle aldre om at dyrke motion i et fitnesscenter af høj kvalitet, med god instruktion og med en hyggelig atmosfære.
Du har mulighed for at træne fra morgen til aften HVER dag – 365 dage om året – på træningsmaskiner og frivægte fra Technogym.
Vore instruktører er alle frivillige. De har gennemgået relevante uddannelser ved DGI, som sætter dem i stand til at undervise på højt niveau i holdtræning og udarbejde træningsprogrammer tilpasset den enkelte bruger.
Fuldtidsmedlemsskab
189 kr. v. månedsbetaling
1800 v. årsbetaling
Deltidsmedlemsskab
159 kr. pr. måned
Træning mellem 05:00 – 15:00
Holdtræning om formiddagen
Ungdomsmedlemsskab
100 kr. pr. måned
For 15-20-årige
Træning på aftenhold
Juniormedlemsskab
75 kr. pr. måned
Fra 7. klasse – 15 år
Ingen holdtræning
Fitnesslokale mandag til torsdag fra 17:00 – 19:00
Der vil være instruktører i centeret på følgende tidspunkter:
Mandag – torsdag fra 17 – 19
Alle instruktører holder som udgangspunkt fri i juli måned,
på helligdage samt 1. januar.
På disse dage er der ingen instruktører i centeret og ingen hold, medmindre der står andet i booking-kalenderen.
Ordensreglement: Link
Medlemsbetingelser: Link
.
Watt og pulscykling
Instruktørerne sammensætter dagens program i IQniters zone træningssystem, der viser grafer over det kommende træningsprogram, der varierer mellem hårdhed, acceleration, intervel og bakkekørsel. IQniter systemet måler ikke kun watt og puls, men også forbrændte kalorier, distance samt følger ens egen træning mm. Der er garanti for sved på panden i takt til fed musik.
Stræk og Styrke
Stræk og styrke henvender sig til alle uanset udgangspunktet. I træningen arbejder vi med åndedrættet, koncentrationen og kropsbevidsthed. Med styrke og smidighedsøvelser arbejder vi for at få en stærk krop med bedre holdning. Styrkeøvelserne er især koncentreret omkring mave og ryg. Udstrækningen foregår blandt andet med bolde og foam rollers. Vi har alle redskaberne, og træningen foregår uden sko.
Bodycycling
Holdet er for dig som gerne vil have gennemarbejdet hele kroppen med både pulstræning og styrke.
Opvarmning på Body Bike i ca. 30 min., efterfulgt af 30 min. styrkeøvelser for overkrop, ryg og mave.
Der afsluttes med 10 min. udspænding/afspænding.
WOD
WOD står for Workout of the Day – nogle kender måske navnet fra crossfit, hvor det beskriver et
træningspas.
På dette hold træner vi både kondition, styrke og balance. Gerne ved brug af funktionel træning (træning
der er baseret på kroppens bevægelser), hvor der bruges flere muskelgrupper ved hver øvelse
Vi starter altid med opvarmning af leddene og sætter derefter mere tempo på.
De sidste 30-40 minutter består af korte og intensive træningspas (WOD), hvor man giver sig 100%.
Træningspassene bygges op på forskellig vis, og man vil møde mange forskellige typer øvelser
Udstrækning er ikke en del af holdtræningen, men man er velkommen til at blive og strække ud. Så bliver
der også mulighed for at tale lidt med de andre medlemmer – det skulle der helst ikke være luft til
undervejs (O:
ALLE kan være med til WOD – man træner med eller uden vægte og i eget tempo.
Hit Fit
Hit Fit Dance er et nyt og svedigt dansekoncept med masser af gode og kendte musiknumre helt tilbage fra 50’erne og frem til de mere moderne numre fra 10’erne. Med udgangspunkt i musikken og dens tid er der lavet simple koreografier, som giver høj puls og humør. Stemmen bliver også motioneret, for der skal da synges med – man kan slet ikke lade være!
Kom og oplev en Hit Fit time med høj forbrænding og masser af smil!
Se evt. mere på www.hitfitdance.com